Ventre plat !

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Perdre du ventre ...

Gare aux idées reçues ! ...

Même les personnes minces et entraînées sont confrontées au problème du ventre rond ! ...

Et si la solution était simple ? ...

Tous les coachs sont d'accord, la plupart des nouveaux adhérents à un Fitness demandent à perdre du ventre dès leur premier rendez-vous.
Pourtant faire 300 abdominaux pendant 20 minutes ne sert à rien.
Ces exercices n'auront pour effet que de gonfler les plaques de chocolat (et encore, seulement si le mouvement est correctement effectué), mais ne feront jamais perdre en tour de taille.

Aïe !

Pour espérer retrouver un ventre plat, il est plus judicieux de travailler l'abdominal transverse.
C'est le muscle profond des abdominaux, il fait tout le tour de la taille, il maintient le buste droit et joue un rôle dans la respiration.
Pour aplatir le ventre, c'est lui qu'il faut muscler avant toute autre chose.
Le diaphragme est le muscle de l'inspiration, le transverse est le muscle de l'expiration, et c'est seulement au moment où vous chassez l'air et que le thorax se rétrécit, qu'il va se tonifier.

A vous de jouer:

Tout d'abord, couchez-vous sur le dos, les jambes fléchies, les pieds posés par terre et les mains sur l'estomac.

1. Faites une inspiration abdominale, vos mains doivent se soulever
2. Expirez en chassant complètement l'air de l'estomac (imaginez une presse sur votre estomac, l'expiration est bruyante et dure environ 15 secondes)
3. Constatez, en tâtant votre taille, que vos muscles sont contractés et toniques, et tenez la contraction environ 15 secondes. L'exercice ne se fait pas en retenant la respiration, vous utilisez encore la partie supérieure des poumons.

A faire plusieurs fois par jour, mais pas plus de 3 respirations à la fois.

Simple non ?