Embarquement vol 2011

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Votre attention s'il-vous-plaît ...

L'embarquement pour le vol 2011 vient de commencer !



Les prochaines escales sont :

- Soupers d'entreprises
- Apéros chez les voisins
- Course pour faire les courses
- Noël
- Apéros de fin d'année chez les amis
- Re-course pour refaire les courses
- Nouvel an !!!

Afin de profiter de ce voyage, "Mieux choisir son fitness" marque une petite pause .
Mais avant cela, pour garder la forme jusqu'à l'atterrissage en 2011, vite encore quelques exercices de saison:
 

Faire 3 séries de 12 en respirant profondément, s'abstenir de lever la jambe si exécuté après l'apéro ...


Pour celui-ci , en cas de difficultés, retirez le sac à dos...

Là, un conseil, si vous débutez, choisissez une petite patinoire de quartier.
Les barrières pour s'agripper sont plus proches que dans les grandes ...



Faites les exercices à VOTRE RYTHME, le sport doit améliorer votre bien-être, pas les comptes des caisses maladie ...

Terminer par un petit stretching ... s'endormir pendant l'exercice est aussi une variante envisageable.

En vous remerciant d'avoir choisi " Mieux choisir son Fitness", son équipe vous souhaite de bonnes fêtes de fin d'année et se réjouit de vous retrouver en pleine forme !!!

Lausanne, décembre 2010

Amour ou fitness ?

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Sommes-nous vraiment obligés de choisir ?
 
Que nous dit le sexologue Jean-Marie Goël ...

Vous visez une sangle abdominale en acier trempé ?
C’est peut-être bon pour le bikini, mais pas pour l’intensité de vos nuits d’amour.

La fière dureté de certains corps a une fonction psychique. Elle permet de contenir les émotions, de garder les autres corps à distance. 
Ainsi, le muscle protège, tout autant qu’une bonne couche de graisse.

«Souvent, leur posture est telle que seul le haut du corps respire, observe le psychothérapeute et sexologue lausannois Jean-Marie Goël.
 L’hypertonicité de la sangle abdominale et du périnée fige le centre du corps, le haut et le bas sont dissociés.»

Tout ce qu’il faut pour entraver le plaisir sexuel.

Sacré paradoxe, quand on pense que les zélés du ventre plat n’ont finalement qu’une envie: être beaux, désirables. Aimés, quoi !
On entend d’ici les antisportifs ricaner en se servant l'apéro...Faut-il pour autant s’avachir en toute bonne conscience sous prétexte que le plan limace, c’est sensuel? 

NON !!!

Ce serait trop simple et faire le légume ne favorise pas davantage le plaisir.

" L’objectif, c’est d’être tonique sans être tendu."

Aucun sport n'est déconseillé, il faut partir de ce qu’on aime faire,  se reconnecter à soi même et soigner sa respiration.

Ainsi, note Jean-Marie Goël, pour ceux qui font du fitness, le problème fréquent est que «la coordination respiratoire est mal travaillée».
L’effort doit se faire à l’expire, rappelle-t-il. Et contracter au moment de l’inspiration n’est pas seulement contre-indiqué pour la galipette: on risque l’incontinence après relâchement des sphincters.

Si vous êtes adepte, choisissez donc bien votre centre: vous devez y être régulièrement supervisé, par des conseillers qui s’inquiètent de votre manière de respirer. Et ne vous laissez pas distraire par les TV. Ce n’est pas exactement le bon plan pour être présent à ce qu’on fait.

Et encore: «Quand vous avez fini, faites un peu de stretching.»

 
Source: Anna Lietti, Le Temps du 5 juin 2010.
 Lausanne, novembre 2010

Comment éviter d’attraper un rhume

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Nez bouché ou nez qui coule ...

Gorge qui pique et toux qui gratte ...

Attention ... RHUME !

Un rhume non soigné passe en 2 semaines

Soigné, il ne durera que 14 jours !

Ridicule, mais totalement vrai. Le rhume, un fois installé, a besoin de ce laps de temps pour "faire son oeuvre" et quitter le corps.
Souvent couplé à la grippe, le rhume est pénible à supporter.

Alors, comment faire ? 
 
Une étude publiée lundi 1er novembre dans la revue British Journal of Sports Medicine met en évidence le lien entre exercice physique et réduction des symptômes du rhume.
En outre, les personnes qui pratiquent une activité physique régulière seraient moins susceptibles d'être touchées par le virus.

Pas besoin d'être un athlète de haut niveau, rassurent les auteurs de l'étude, une séance de sport régulière d'au moins vingt minutes, suffisamment intense pour entraîner une augmentation de la transpiration, permettrait d'améliorer la résistance de l'organisme au virus du rhume, qui touche chaque être humain entre deux et cinq fois par an.

Stimulation des défenses immunitaires

Plus étonnant, la conviction d'être en bonne santé joue tout autant que le fait de l'être réellement, souligne l'étude.
Se sentir en forme et pratiquer une activité physique permet de réduire de 50 % les risques de contracter le virus.
Mieux encore, la sévérité des symptômes est elle aussi réduite, de 41 % pour les personnes se sentant en bonne santé, et de 31 % chez les personnes pratiquant une activité physique.

Les bénéfices de l'exercice physique s'expliquent par la stimulation temporaire des défenses immunitaires lors d'une séance de sport. Plus cette stimulation est répétée, plus elle est bénéfique à l'organisme
(Source: LeMonde.fr du 2 novembre 2010).

Les solutions pour soigner un rhume sont nombreuses… Médicaments, repos, tisanes ou potions magiques, mais pour le prévenir -> le sport reste le meilleur…

Fitness en salle ou en plein air ?
Pour choisir ce qui vous convient le mieux, cliquer ici

Voire même Zumba ou Yoga
 


Lausanne, novembre 2010
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Mais pourquoi donc faire du sport ?

Jusqu'où peut aller la médecine?
 
Le danger est partout ...
 
Notre santé est la cible, le sport est notre arme

L'ennemi est dans l'air, l'ennemi est sur terre,

il est partout au fond de notre assiette , dans le confort de notre fauteuil, parfois même dans l'isolement de nos vies.

Et alors que le génie de l'homme (la femme aussi est géniale ...) s'acharne à tout maîtriser, les caprices de notre santé nous échappent !

Vous êtes-vous déjà demandé quand au détour d'une discussion palpitante sur la météo, on nous informe du diabète du Pape- de l'infarctus du mari de Monique- de l'augmentation catastrophique du taux d'obésité- ou du pourcentage de déprimés:

"MAIS que fait donc la médecine ?"

C'est sûr la médecine nous fait vivre plus longtemps, mais hélas, qualité et longévité semblent souvent s'éviter !!!!

Pourtant ...

Une méthode simple, naturelle et efficace pour améliorer notre santé, existe, et en plus je vous la livre, c'est:

MMBT

La MMBT m'a été soufflée un jour par un client d'un fitness, je l'ai légèrement modifiée pour ne pas heurter les oreilles sensibles, ainsi MMBTC est devenu MMBT ....

Eh bien, c'est votre arme secrète pour augmenter votre capital santé.

Ah ! Oui, bien sûr, traduction !?

MMBT= Mange Mieux et Bouge Toi

Suivez le guide !