Pour brûler les graisses ... “Cardio” ou “muscu” ?

***

L’éternel débat ...

A partir de combien de temps d’effort cardio  perd-on du gras ? ...

A quelle intensité ? ...

Le cardio complète merveilleusement bien un programme de musculation, mais ce n’est pas la meilleure solution pour transformer sa silhouette et éliminer les bourrelets.

Pour cela , la musculation est plus efficace !

Un entraînement de renforcement musculaire vigoureux active le métabolisme de base après l’effort, et favorise ainsi la dépense calorique jusque dans votre repos....
Toutefois le coeur reste un muscle. Une activité cardio régulière contribue à  le maintenir en santé et facilite l'élimination de la graisse.

Mais attention !

Certaines croyances ont la peau dure dans ce domaine ...

Ne perdez plus votre temps avec des séances interminables de cardio  à faible intensité, (en-dessous de 70% de votre fréquence cardiaque maximale) vos résultats seront décourageants !

Privilégiez un effort plus intense et plus court.



Selon sa condition physique (demander conseil à votre coach), il est recommandé au départ d’alterner les périodes de haute et basse intensité .

Avec le temps, en allant chercher toujours un peu plus d’intensité dans votre effort en alternance avec des plages de récupérations , vous obtiendrez un bénéfice important pour votre santé: une meilleure condition physique !

Traduction mécanique:
Votre moteur sera plus puissant , vous roulerez plus longtemps avec moins d’efforts tout en consommant plus de calories ...!

Yessss ......! 

Lausanne, septembre 2010

Urban Training

***
Un fitness géant s’est ouvert à Lausanne ...
 
Ambiance club med, mais pour zéro franc ...
 
On rigole beaucoup, mais qu’est-ce qu’on bosse ! ...
 
Pour tous ceux qui ont oublié combien bouger peut faire du bien ...





Le patron s’appelle Mathieu Gleyre et son fitness s’appelle Lausanne.
Ex footballeur et ex Mister Wellness , toujours et encore musclé, bel homme ...
Pionnier, ce chaleureux coach sportif vient d’introduire à Lausanne un concept original pour faire du sport :

S’entraîner au coeur de la ville, en se servant du mobilier urbain

Le lendemain de mon premier essai , quelques puissantes courbatures ont radicalement changé mon rapport aux bancs publics, aux escaliers, aux murs de toutes sortes et à certains chemins escarpés de Lausanne.

Tout est bon pour transpirer.

 

On rigole, on rigole, mais qu’est-ce qu’on bosse !

Squats, dips, abdos, pompes, course, et ... impitoyables fentes (c’est le nom d’un exercice) en-haut du chemin de Préville (à côté du parking de Montbenon).
Quelques rouspétances de certains participants à l’approche de ce chemin m’avaient pourtant alertée.
Cependant certaines choses ne peuvent être comprises que lorsqu’elles ont été vécues.

Alors, je vous laisse découvrir à votre tour ...
Et si, le long du chemin de Préville, les élèves de l’école Lémania vous regardent à nouveau stoïquement lutter dans cet effort, inutile de leur demander de vous rejoindre... ils vous répondront que: “Eux , ils se musclent le cerveau” !
 



Les plus:

- L’ambiance course d’école de ce cours vous entraîne et favorise les rencontres,

- Entièrement gratuit (vous recevez même des cadeaux offerts par les différents sponsors)

- Découverte et redécouverte de Lausanne

Les moins:

- Attention aux embouteillages (si vous n’habitez pas à proximité du point de départ, prévoyez large)

-  Les vestiaires !!! Est-ce que votre voiture est assez grande ?

- Après l’effort, l’apéro est offert, mais pour non alcolos, jus de fruit en pays de Vaud ...
 

Urban Training
Différents points de départs à Lausanne, selon le jour.

Pour accéder au site de l’Urban Training:
urban-training.ch

Lausanne, septembre 2010

La Zumba à Lausanne

.

Dépenser 500 calories, ça change la vie ...

Oublier ses complexes ...
Se faire plaisir ...

Le bonheur, rien que ça ...
Grâce à la Zumba ...

Salsa + Samba + Merengue = Zumba ...

On se déhanche et on remue ses fesses ...




Lien pour téléphone portable: 
http://www.rts.ch/play/tv/le-journal-du-dimanche/video/decouverte-de-la-zumba-le-dernier-sport-a-la-mode-alliant-danse-latino-et-exercices-physiques?id=2476334

Comme quoi, pour être belle, il suffit de s’amuser !

Alors, où danser la Zumba à Lausanne:

Ecole-club Migros Lausanne	Rue de Genève 35 1003 Lausanne	http://www.ecole-club.ch
Fitness Parc Malley	Ch. du Viaduc 1 1008 Prilly/Lausanne	http://www.fitnessparc-malley.ch
Anatis fitness club	Ch. des Dailles 16 1053 Cugy/Lausanne	info@athletic-fitness-cugy.ch
Académie Lucky Dance	Av. de Provence 4 1007 Lausanne	info@danse.ch http://www.danse.ch
Ecole Pole-Emotion	Crissier-Lausanne	http://www.pole-emotion.ch
Ecole Ganapati	Rue du Maupas 7 Lausanne	http://www.ganapati-dance.ch

Connaissez-vous d’autres adresses où pratiquer la Zumba à Lausanne, n’hésitez pas à nous les communiquer :Laurence.Fitness.Lausanne@gmail.com 

Lausanne, octobre 2010

Le yoga à Lausanne

Au Jardin du yoga, c'est déjà le paradis

Sous l'église, un magnifique jardin où l'on cultive son bien-être

Et si l'on pouvait suspendre le temps, ne serait-ce qu'un seul instant ...

Ce serait ici ...

Pour avoir déjà pratiqué le yoga sur le toit d'un hôtel à Bombay ,dans une salle de collège poussiéreuse, sur la moquette de salon d'une copine ou dans la salle trop climatisée et bruyante d'un fitness de Lausanne, je pensais avoir bientôt fait le tour de la question.

Est-ce que j'aime le yoga ???

C'est donc dans un état d'esprit toujours un peu sceptique que je me suis rendue au "Jardin du yoga".
Un magnifique jardin que Corinne Miéville a fait pousser sous l'église de ce quartier de Chailly (Lausanne) et qui offre dès le pas de porte franchi une sensation de trêve, de répit, un intermède bienvenu au tumulte de la vie.

Dans ce décor de rêve, idéal pour la pratique du yoga, j'ai senti le calme revenir.
A force d'inspirations, d'expirations, encouragée par une douce voix à aller "chatouiller" la douleur pour ensuite trouver la récompense d'une délicieuse détente.
Dans ce décor de rêve, parfumé d'huiles essentielles, j'ai eu un rendez-vous avec moi-même.

Et c'est imprégnée d'un bel apaisement que je suis sortie de ce jardin en pensant que ...
finalement, oui, j'aime le yoga ...

Les plus:

- Place de parc gratuites juste devant la porte (c'est si rare à Lausanne).

- Cours de grande qualité, en-dehors du yoga, Gym posturale Chi, Fitball Pilate, Total sculpt et Abdos-fessiers sont également proposés à des prix  intéressants, (les cours manqués peuvent être remplacés).

- Très appréciable pour ce genre de cours, l'hygiène du sol est parfaite (nettoyage tous les matins).

- Les participants sont bichonnés dans le moindre détail, accueil chaleureux, petit fond musical zen, couvertures pour rester au chaud pendant la phase de détente, et même thé vert gracieusement offert à la fin du cours dans le coin salon ...


Les moins:

- Il est possible que vous ne trouviez pas de place dans le cours de votre choix, certains sont complets, trop de succès !

- Parfois les 3  cloches de l'église  de la paroisse de Chailly vous font sortir de votre "zone alpha" ("alpha yoga zone", comment, comment, vous ne savez pas ce que c'est ? ... C'est lorsqu'on est entre le sommeil et l'éveil voyons ...)

- Il me semble que c'est la deuxième fois que je dois me réveiller ce matin ...  sûrement encore un problème de "zone alpha" !!!

Le Jardin du Yoga
Av. de Chailly 40
1012 Lausanne

Pour accéder au site Le Jardin du Yoga:
jardin-yoga.ch

Lausanne, septembre 2010

Marche Nordic Jorat

Le plus beau fitness du Monde, c'est la nature

Le marche-nordique, un entraînement complet

Moins contraignant pour les articulations



Ce club de marche-nordique de la région de Lausanne compte bientôt une centaine de membres et fait de plus en plus d'adeptes.
Du lièvre à la tortue , il y en a pour tous les goûts.
Trois à quatre groupes de niveaux différents sont accompagnés deux fois par semaine par des moniteurs formés.

Le terrain de jeu c'est les Bois du Jorat, ce magifique plateau boisé au dessus de Lausanne, et le départ change au fil des saisons ,entre Cugy et Froideville.

Comme il est difficile de décrire les sapins ou autres essences qui feront le décor de votre entraînement, j'aimerais vous parler de la fondatrice de ce Club.

Elle s'appelle Sina, un mélange de douceur et de dynamisme, passionnée de mouvement et de nature.
Quand elle ne marche pas, elle court...mais sur le dallage des piscines de certains fitness, comme monitrice fitness aquatique.

Quelle que soit son activité, c'est l'enthousiasme, le plaisir et la compétence qu'elle incarne.

Son envie d'encourager les citadins que nous sommes à renouer avec le grand air a débouché sur la fondation de son club en 2005.
Depuis , les Bois du Jorat sont sa deuxième maison.
Et il lui arrive de déclarer fièrement:

" J'ai le plus beau et plus grand Fitness du Monde, la nature !"

Les plus:

- Les marches ont lieu par tous les temps, pas de pauses en cas de mauvais temps, ni de vacances.
- Dans ce club on vit au rythme des saisons, à la fréquence des semaines, en appréciant la pluie et le beau temps, l’odeur du printemps et de l’automne, la fraîcheur de l’hiver et la chaleur de l’été.
-Le plaisir et la régularité est un facteur indispensable à la progression, et le noyau dur ne connais pas le mot "absent".
- Plusieurs fêtes organisées en forêt au cours de l'année: grillades - soupe à la courge - rencontre avec le père Noël ... ne le dites à personne, mais c'est là qu'il vit ...
Autant d'occasions pour renforcer le bon esprit d'équipe et renouer avec le plaisir de certaines valeurs simples.
Oui, on peut l'affirmer, ce sport est complet !
Des muscles à la tête, tout un bien-être ...

Les moins:

- Le retour aux sources comprend quelques désagréments inconnus des fitness dit "d'intérieur".
... On se change derrière les sapins !...Voir plus....
Mais Sina est en pourparlers avec les élus afin d'être autorisée à squatter les vestiaires du club de foot !
En attendant, c'est vive la débrouille !


Pour accéder au site:

Lausanne, septembre 2010

Motivation...où es-tu ?

***
Energie saute moi contre !

J'voudrais bien ...

Mais j'peux point ...

Le chemin est parfois long depuis le jour où l'on se dit "Faudrait que je fasse du sport" jusqu'au jour où l'on enfile ses baskets ...

Fichue MOTIVATION !
Sans elle comment sortir de l'affalement ...

Energie ... saute moi contre ?

Désolée, ça non plus cela ne marche pas ...

Mais comment trouver la motiv lorsqu'on n'est pas sportif,
ou qu'on manque de temps,
ou qu'on se vautre dans la résignation en pensant qu'il est trop tard ...

Pourtant tout le monde le sait, les sédentaires que nous sommes devenus souffrent du manque de mouvement, dans leur corps comme dans leur tête !
Et cette inertie trouve volontiers plein de prétextes, budget qui coince, trop crevé en rentrant du travail, douleurs en tous genres, rien à se mettre et ces habits de fitness qui sont tous fait pour les minces ...
et puis j'aime pas mon corps alors je préfère l'oublier ...

STOP !!!

Revenons au point de départ:
Le jour où vous vous dites :"Faudrait que je fasse du sport"
Avec cette seule pensée vous avez mis votre motivation en mouvement.
Soyez déjà fier de cette première étape !

Quelle que soit la raison de votre inactivité, votre engourdissement vous dérange,
votre conscience vous fait des signes !
Votre corps a la bougeotte, écoutez ce qu'il veut vous dire.

Rares sont les personnes satisfaites de leur corps, mais faut-il pour autant se priver des sensations qu'il nous procure lorsqu'on le fait travailler ?
Derrière l'effort c'est tout un bien-être qui vous attend, alors qu'on aime ou pas son corps, qu'on aime ou pas le sport (dites "mouvement" si le mot "sport" vous affole..), un délicieux frémissement de renaissance, une confiance retrouvée, une meilleure santé et du baume pour votre moral vous attendent !!!

C'est le premier pas qui est dur...

Commencez par ce qui vous attire le plus, ou ce qui vous dérange le moins, c'est selon ...
Du mouvement il y en a pour tous les goûts, tous les budgets, et un agenda cela se retouche !
Course en forêt, marche rapide dans le quartier, 3 fois les escaliers de la tour de Sauvabelin, cours de yoga à la salle de gym du collège, abonnement dans un Club de Fitness, peu importe mais surtout ... commencez !

Comme le sucre appelle le sucre, le mouvement appelle le mouvement.

Alors enfilez vos baskets et foncez !!!!

Ventre plat !

***

Perdre du ventre ...

Gare aux idées reçues ! ...

Même les personnes minces et entraînées sont confrontées au problème du ventre rond ! ...

Et si la solution était simple ? ...

Tous les coachs sont d'accord, la plupart des nouveaux adhérents à un Fitness demandent à perdre du ventre dès leur premier rendez-vous.
Pourtant faire 300 abdominaux pendant 20 minutes ne sert à rien.
Ces exercices n'auront pour effet que de gonfler les plaques de chocolat (et encore, seulement si le mouvement est correctement effectué), mais ne feront jamais perdre en tour de taille.

Aïe !

Pour espérer retrouver un ventre plat, il est plus judicieux de travailler l'abdominal transverse.
C'est le muscle profond des abdominaux, il fait tout le tour de la taille, il maintient le buste droit et joue un rôle dans la respiration.
Pour aplatir le ventre, c'est lui qu'il faut muscler avant toute autre chose.
Le diaphragme est le muscle de l'inspiration, le transverse est le muscle de l'expiration, et c'est seulement au moment où vous chassez l'air et que le thorax se rétrécit, qu'il va se tonifier.

A vous de jouer:

Tout d'abord, couchez-vous sur le dos, les jambes fléchies, les pieds posés par terre et les mains sur l'estomac.

1. Faites une inspiration abdominale, vos mains doivent se soulever
2. Expirez en chassant complètement l'air de l'estomac (imaginez une presse sur votre estomac, l'expiration est bruyante et dure environ 15 secondes)
3. Constatez, en tâtant votre taille, que vos muscles sont contractés et toniques, et tenez la contraction environ 15 secondes. L'exercice ne se fait pas en retenant la respiration, vous utilisez encore la partie supérieure des poumons.

A faire plusieurs fois par jour, mais pas plus de 3 respirations à la fois.

Simple non ?

Gold Gym Lausanne (ex-Fitness Evasion)

***
Un petit fitness de quartier aux couleurs du géant Suédois!
Certains s’y rendent en pantoufles !

Fitness Evasion, c'était le premier fitness "full design" ...
Presque une étape incontournable pour les amateurs de design. 
Le précédent gérant, Joe Sorrentino avait complètement refait ce Fitness aux couleurs d’IKEA, dans les salles, mais pas seulement ... les casiers des vestiaires, les bancs, la réception, et encore.
C'en était presque devenu sa marque de fabrique ...

........ .......!!!

Des couleurs dynamiques, rehaussées par la lumière naturelle que dispensent de larges baies vitrées. Ce fitness, nouvellement Gold Gym Lausanne est idéalement situé sur le plateau de la Blécherette dans les hauts de Lausanne, à quelques deux cent mètres du WTC (World Trade Center Lausanne). Malgré cela, il y a suffisamment de places de parc, et en plus elles sont gratuites (oui, cela existe encore, même à Lausanne).

Les plus:
- Pas d’attente aux postes d’entraînements - Un fitness “open space” , la salle de cours , la zone cardio, la réception et la salle de musculation sont installés dans une pièce unique - Le centre commercial du Pont des Sauges juste au-dessus et sa très appréciée “Brasserie des Sauges”. Pour un petit réconfort après l’effort !...

Les moins:
- Ils évoluent si rapidement, mieux vaut lire les commentaires ...


Gold Gym Lausanne,  Av. du Grey 58 1018 Lausanne

Lausanne, septembre 2010 et novembre 2011

Historique:

Décembre 2010:

- Un nouveau moniteur a été engagé et s'occupe maintenant de la salle et des programmes d'entrainement pendant les heures les plus fréquentées.

- Des cours collectifs sont à nouveau à disposition.
- Le remplacement de certaines machines cardiovasculaires devenues vétustes a également été pris en compte et 4 nouveaux appareils pour le cardio devraient être livrés ces prochaines semaines

Août 2011:

-C'est un vrai feuilleton dans ce fitness, les moniteurs se succèdent, les commentaires de la clientèle aussi, mais...serions-nous à l'aube d'une accalmie? 
On m'annonce qu'à partir du 1er août 2011, le Fitness Evasion s'appellera Gold Gym Lausanne!

Les installations viennent d'être reprises par MM. Jean Bagnoud et Fabien Zavattini.

Fabien est ex coach du Fitness Parc Malley (entre autre) et c'est lui qui sera désormais présent dans le centre.

Soyez gentil avec lui, c'est aussi un ex boxeur ...!

Une faute d'orthographe, une erreur à signaler, une question, une précision à apporter ?
N’hésitez pas, ajoutez un commentaire ou envoyez-nous un email: Fitness.Lausanne@gmail.com

Anatis Fitness Cugy-sur-Lausanne

Charme et bien-être

Ici, c'est l'avis du client qui compte
Là, c'est la forêt juste en face qui vous distrait, même vu un écureuil ...

Ex-Athletic Fitness , ce sympathique club de village est en pleine mutation, presque tout a été refait à neuf, même les murs ont été déplacés !
A force de transformations ce club occupera bientôt une grande partie du petit immeuble dans lequel il est construit.

Fini l'époque où l'on empruntait les mêmes couloirs que les locataires, désormais l'accès à la réception se fait par une entrée extérieure séparée.
Le charme de ce centre se perçoit dès l'entrée. Canapés cuir, décorations florales, une modernité engageante, une invitation au bien-être !

Vous êtes sensible au décor de votre entraînement?
Un développé-couché sous le vélux et vous voilà à observer oiseaux nuages et avions dans le ciel ...
Une séance cardio devant les baies vitrées, et là c'est la forêt juste en face qui vous distrait,même vu un écureuil ...

Les plus:
- un patron très présent à l'accueil comme en salle de musculation, qui connaît bien sa clientèle et y porte une attention soignée et professionnelle
- Un magnifique site internet !!!!
- Parking gratuit devant le bâtiment, à l'orée de la forêt
- Le niveau et le style des cours collectifs est souvent discuté avec ceux qui vont les fréquenter, ce n'est pas le prof qui détermine la clientèle, mais la clientèle qui détermine le prof
- Super garderie ouverte quelques heures le matin, gérée par la douceur incarnée et néanmoins femme du patron, Marie
- Pour ceux qui n'aiment pas s'entraîner dans des sous-sol bornes, ici la salle de musculation est carrément logée en attique, un cachet absolu
- Machines dernier cri.

Les moins:
- Petite salle de spinning, l'aération s'en ressent
- Le vestiaire des femmes reste à transformer.

Anatis appartient à la famille des coccinelles

Anatis Fitness Club
Ch. des Dailles 16

1053 Cugy s/Lausanne

Accès au site internet:

Lausanne, septembre 2010

Mises à jour:
- Novembre 2010: une ventilation a été ajoutée en salle de spinning

Fitness Parc Malley Migros Lausanne

Sur la première marche du podium

Migros est la marque la plus forte de Suisse.

Certaines marques bénéficient d'un fort capital de sympathie, d'autres nettement moins

Peu d'entreprises parviennent à s'enraciner auprès du public

C'est pourtant ce que réussit Migros selon l'enquête de "Brand Asset Valuator"
Source: Migros Magazine du 7 juin 2010

Mais qu'en est-il au niveau Fitness ?



Gigantisme oblige, on adore ou on déteste. Mais si vous êtes plutôt MMM qu'épicerie de quartier, ce centre très complet vaut largement le détour. Prestation wellness excellente et rapport qualité/prix imbattable dans sa catégorie.

Les plus:

-Splendide piscine chauffée à 32°, plus de 30 cours d'aquagym par semaine inclus dans l'abonnement et des couchettes à bulles qui vous tendent les bras lorsque vous avez fini de souffrir.
-Un jacuzzi extra large aux buses puissantes. Si vous y respectez le sens de navigation...euh..de fréquentation... les 2 circuits à suivre permettent un super massage de bas en haut.
Après ça, on se dit qu'il n'y a presque plus besoin de se rendre aux bains d'Yverdon.
-Une grotte à sel, le coin régénération de vos bronches et de votre peau, si vous n'allez pas à la mer, la mer vient à vous...
-De nombreux cours collectifs hebdomadaires à choix répartis dans 3 salles de cours....bizarrement, au pays du XL les salles de cours s'appellent des "studios"...
-Près de 60 appareils cardio et 100 postes de travail pour votre renforcement en salle de musculation
-Une zone détente avec plusieurs saunas à différentes températures, hammam, toutes sortes de douches vivifiantes, bain d'eau glacée pour les courageux et coin chaises longues pour les fatigués.

Mon favori: le sanarium avec ses chants d'oiseaux et son bruit de rivière....un tout grand moment de relaxation lorsque le fond sonore n'est pas perturbé par des conversations inopportunes ...



Les moins:

-Si vous vous y rendez en voiture, le prix du parking fait vite grimper le prix de l'abonnement.(4.- jusqu'à 3h, puis 7.- jusqu'à 4h......)
-L'ambiance est un peu anonyme.
Une réception trop éloignée du portique d'entrée et l'accès facilité par des bracelets magnétiques font qu'il n'est plus nécessaire de saluer qui que ce soit en entrant.
Une salle de musculation climatisée tout en longueur, quasiment sans fin... ,un peu impressionnante la première fois qu'on y entre, et des entraîneurs parfois plus actifs derrière leur ordinateur qu'au milieu de la clientèle .


Fitness Parc Malley
Ch. du Viaduc 1
1008 Prilly s/Lausanne 

Lausanne, septembre 2010

Let's Go Le Mont-sur-Lausanne

***
Encore un Let's Go, oui mais ...
C'est le plus beau des Let's Go , et j'en suis fier ! Me confie Alex, son gérant

Début 2008,  Assura annonce la construction de son premier temple du bien-être, dans les hauts de Lausanne,
et bien sûr il leur faut un fitness,
et bingo ...
voilà un Let's Go !

Mais attention, ne vous trompez pas d'étage, en-haut c'est le dentiste ... brrrr ...




Proche de la sortie d'autoroute Blécherette (Lausanne nord), dans la zone industrielle du Mont-sur-Lausanne, ce premier Let's Go "écologique" surpasse actuellement tous ses nombreux frères et soeurs.

Oui Alex, c'est le plus beau des Let's Go, tu peux en être fier !

Ce centre se distingue vraiment des autres,  il ne s'agit pas d'un local adopté par Let's Go, mais d'un fitness construit pour Let's Go.
La différence de classe est telle que bien des clients utilisent l'avantage de leur abonnement libre-passage et délaissent leur Let's Go de quartier pour venir s'entraîner au Mont-sur-Lausanne !

Les plus:
- Parking couvert à petit prix

- De la lumière, de l'espace, de l'air, dans la salle comme dans les vestiaires,
partout, on y est rapidement à l'aise.

- Entre sobriété et élégance, les vestiaires sont particulièrement agréables. 
 
A cet endroit, les douches/cabines individuelles avec zone sèche sont très appréciées des pudiques ou des adeptes de la séance séchage/crémage en solo.
Pas encore testé si cela bouchonne aux heures de pointe ...

Dans le hammam, avec décors de mosaïques et ciel étoilé, on se croit en vacances.

Quand au coin repos, lumière tamisée, musique douce, couchettes confortables, mmmmh, il ne manque qu'une porte pour avoir envie d'y faire une sieste.

- Excellente musique dans la salle de musculation, beaucoup d'espace et suffisamment de fenêtres.
De vraies fenêtres qui s'ouvrent !
Cette précision en souvenir d'un soir de semaine alors que 30 courageux(se)  s'entraînaient, toute fenêtres fermées, dans une chaleur torride !
Par chance, ce soir là, j'ai découvert les délices de l'appareil cardio avec ventilateur intégré. Et subitement l'effort devient plaisir ...

- Studio Pilates authentique !
Un look assez étrange de salle de torture avec poulies ressorts et sangles de toutes sortes sur décor d'espace de relaxation.
Prestation hors abonnement, mais prise en charge par certaines assurances complémentaires.

- Une construction MINERGIE, c'est pourquoi ce Let's Go mérite le titre de premier fitness "écologique".

Les moins:

- La réception est à l'étage, éloignée de la salle de musculation, et parfois il n'y a qu'un seul employé pour les deux endroits.

- Parfois aussi, un manque d'assistance spontanée en salle ...
En dehors de l'établissement des programmes, les coachs ne font que de brèves visites de contrôle.

- Dommage... en tant que femme les douches ne suscitent l'enthousiasme que jusqu'au moment de s'en servir ...
un pommeau fixe en hauteur oblige les accros du brushing à se contorsionner pour éviter de se faire asperger les cheveux.

Let's Go Le Mont
En Budron D 
1052 Le Mont-sur-Lausanne

Lausanne, septembre 2010 

Mises à jour :

- Décembre 2010: Studio Pilate abandonné.... place  à 100m2  de salle de musculation supplémentaire

Histoire du Nordic Walking

Le Nordic walking, c'est un entraînement complet

Le Nordic walking ou marche nordique est une pratique venue de Finlande. ” 

Inventée ” par des skieurs de fond comme entraînement d’été. A la fin des années 90, cette marche avec des bâtons spécifiques s’est développée comme activité pour tous. 

Très vite, elle a gagné en popularité et s’est démocratisée. Elle compte aujourd’hui des centaines de milliers d’adeptes. Cette activité de plein air, dynamique et complète, se pratique très bien en groupe et requiert très peu d’équipement.

Depuis 1999, la marche nordique se pratique en Suisse où elle enthousiasme de plus en plus de personnes. Ce succès est à mettre en lien avec la prise de conscience croissant de l'importance de la santé par la population.

De plus, le Nordic Walking représente une alternative intéressante au jogging, dont l'intensité est souvent jugée trop exigeante. Son apprentissage est facile et la sollicitation des articulations est modérée. D'autres facteurs interviennent pour expliquer le succès de ce sport :


- il ne nécessite pas d'infrastructures particulières, ni de matériel onéreux,

- il se pratique dès le pas de la porte franchi,

- sa technique s'apprend rapidement,

- il stimule les contacts sociaux lorsqu'il est pratiqué en groupe,

- il garantit des moments de détente et de divertissement ...


... ainsi qu'un contact avec la nature.

Ce sport est adapté à chacune et chacun, au débutant comme au sportif, indépendamment de l'âge, du sexe ou de la condition physique.  

Alors pourquoi pas vous ?

Investissez dans votre forme physique !

Le plus dur c'est de s'y mettre

J’ai décidé de me prendre en main et je me suis acheté une raquette de tennis. Je l’ai d'abord observée pendant quelques semaines, après l'avoir déposé dans un coin de ma chambre : 

«fière allure... cordage parfaitement symétrique... arme qui serait sûrement redoutable dans mes mains…».

Malgré ma volonté de remettre mes muscles rapidement à l’épreuve, la température extérieure ne collaborait jamais : 

trop froid, trop venteux, trop nuageux, soleil trop aveuglant …
 
Bon, hier matin je me suis décidé, c’est aujourd’hui que j’allais inaugurer ma saison de tennis.
J’ai glissé cela dans une conversation au bureau, question d’impressionner mes collègues qui débutent leur journée par une course matinale ou qui passent leurs fins de semaine à faire du vélo. Je n’ai pas mentionné le nom de mon adversaire, car, détail technique un peu embêtant pour pratiquer ce sport, je n’en avais pas pour l’instant.
 
Heureusement, les responsables du terrain de tennis de mon quartier avaient pensé aux ermites qui ont de la difficulté à entretenir un réseau social : un des terrains est divisé en deux par un énorme mur sur lequel sont tracées des lignes imitant un filet de tennis, ce qui permet de pratiquer individuellement.
J’avais donc mon adversaire, un mur vert redoutable. 
Après deux sets disputés avec ardeur, l’égalité persistait, malheureusement mes genoux ont commencé à me lâcher au troisième et le Mur en a profité pour remporter le set et le match. Je ne vais tout de même pas me vanter d’avoir perdu contre un adversaire en ciment lundi matin au bureau, mais c’est un excellent début.

Ce matin je suis parvenu à descendre les escaliers sans trop de difficulté, malgré une certaine raideur post-traumatique tout à fait normale ... 
Je me promet de prendre ma revanche bientôt !  

Source: Québec Bourse

Mais pourquoi donc faire du sport ?

Jusqu'où peut aller la médecine?
 
Le danger est partout ...
 
Notre santé est la cible, le sport est notre arme

L'ennemi est dans l'air, l'ennemi est sur terre,

il est partout au fond de notre assiette , dans le confort de notre fauteuil, parfois même dans l'isolement de nos vies.

Et alors que le génie de l'homme (la femme aussi est géniale ...) s'acharne à tout maîtriser, les caprices de notre santé nous échappent !

Vous êtes-vous déjà demandé quand au détour d'une discussion palpitante sur la météo, on nous informe du diabète du Pape- de l'infarctus du mari de Monique- de l'augmentation catastrophique du taux d'obésité- ou du pourcentage de déprimés:

"MAIS que fait donc la médecine ?"

C'est sûr la médecine nous fait vivre plus longtemps, mais hélas, qualité et longévité semblent souvent s'éviter !!!!

Pourtant ...

Une méthode simple, naturelle et efficace pour améliorer notre santé, existe, et en plus je vous la livre, c'est:

MMBT

La MMBT m'a été soufflée un jour par un client d'un fitness, je l'ai légèrement modifiée pour ne pas heurter les oreilles sensibles, ainsi MMBTC est devenu MMBT ....

Eh bien, c'est votre arme secrète pour augmenter votre capital santé.

Ah ! Oui, bien sûr, traduction !?

MMBT= Mange Mieux et Bouge Toi

Suivez le guide !