Pour brûler les graisses ... “Cardio” ou “muscu” ?

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L’éternel débat ...

A partir de combien de temps d’effort cardio  perd-on du gras ? ...

A quelle intensité ? ...

Le cardio complète merveilleusement bien un programme de musculation, mais ce n’est pas la meilleure solution pour transformer sa silhouette et éliminer les bourrelets.

Pour cela , la musculation est plus efficace !

Un entraînement de renforcement musculaire vigoureux active le métabolisme de base après l’effort, et favorise ainsi la dépense calorique jusque dans votre repos....
Toutefois le coeur reste un muscle. Une activité cardio régulière contribue à  le maintenir en santé et facilite l'élimination de la graisse.

Mais attention !

Certaines croyances ont la peau dure dans ce domaine ...

Ne perdez plus votre temps avec des séances interminables de cardio  à faible intensité, (en-dessous de 70% de votre fréquence cardiaque maximale) vos résultats seront décourageants !

Privilégiez un effort plus intense et plus court.



Selon sa condition physique (demander conseil à votre coach), il est recommandé au départ d’alterner les périodes de haute et basse intensité .

Avec le temps, en allant chercher toujours un peu plus d’intensité dans votre effort en alternance avec des plages de récupérations , vous obtiendrez un bénéfice important pour votre santé: une meilleure condition physique !

Traduction mécanique:
Votre moteur sera plus puissant , vous roulerez plus longtemps avec moins d’efforts tout en consommant plus de calories ...!

Yessss ......! 

Lausanne, septembre 2010

Urban Training

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Un fitness géant s’est ouvert à Lausanne ...
 
Ambiance club med, mais pour zéro franc ...
 
On rigole beaucoup, mais qu’est-ce qu’on bosse ! ...
 
Pour tous ceux qui ont oublié combien bouger peut faire du bien ...





Le patron s’appelle Mathieu Gleyre et son fitness s’appelle Lausanne.
Ex footballeur et ex Mister Wellness , toujours et encore musclé, bel homme ...
Pionnier, ce chaleureux coach sportif vient d’introduire à Lausanne un concept original pour faire du sport :

S’entraîner au coeur de la ville, en se servant du mobilier urbain

Le lendemain de mon premier essai , quelques puissantes courbatures ont radicalement changé mon rapport aux bancs publics, aux escaliers, aux murs de toutes sortes et à certains chemins escarpés de Lausanne.

Tout est bon pour transpirer.

 

On rigole, on rigole, mais qu’est-ce qu’on bosse !

Squats, dips, abdos, pompes, course, et ... impitoyables fentes (c’est le nom d’un exercice) en-haut du chemin de Préville (à côté du parking de Montbenon).
Quelques rouspétances de certains participants à l’approche de ce chemin m’avaient pourtant alertée.
Cependant certaines choses ne peuvent être comprises que lorsqu’elles ont été vécues.

Alors, je vous laisse découvrir à votre tour ...
Et si, le long du chemin de Préville, les élèves de l’école Lémania vous regardent à nouveau stoïquement lutter dans cet effort, inutile de leur demander de vous rejoindre... ils vous répondront que: “Eux , ils se musclent le cerveau” !
 



Les plus:

- L’ambiance course d’école de ce cours vous entraîne et favorise les rencontres,

- Entièrement gratuit (vous recevez même des cadeaux offerts par les différents sponsors)

- Découverte et redécouverte de Lausanne

Les moins:

- Attention aux embouteillages (si vous n’habitez pas à proximité du point de départ, prévoyez large)

-  Les vestiaires !!! Est-ce que votre voiture est assez grande ?

- Après l’effort, l’apéro est offert, mais pour non alcolos, jus de fruit en pays de Vaud ...
 

Urban Training
Différents points de départs à Lausanne, selon le jour.

Pour accéder au site de l’Urban Training:
urban-training.ch

Lausanne, septembre 2010