Quel régime suivre, si on veut maigrir ?

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Les régimes déséquilibrés ... c’est fini ?!? 
  
Il semblerait bien que non ...

Après Scarsdale, Atkins, Hollywood et j'en passe...
 
En 2010, tout le monde s’est mis au régime hyperprotéiné "Dukan" !!!

Vous ne connaissez pas ?
Tant mieux, cela vous évitera de grossir.

Les recettes miracles pour perdre du poids sont nombreuses ...
et nombreux sont les kilos repris grâce à elles !

Le corps se souvient de ce dont il a été privé et, quand il le reçoit de nouveau, il le stocke d’autant mieux.
Et il va en demander plus, par crainte de manquer.
On veut perdre 5 kilos et on en reprend 8, c'est le phénomène du yoyo.

Le régime Dukan semble ne pas y échapper, comme le démontre le test effectué par le Dr Alain Golay, spécialiste de l'obésité à l'hôpital universitaire de Genève:

"Trois groupes ont suivi six semaines de diète:
Le premier avec un régime équilibré,
le second dissocié,
et le troisième hyperprotéiné.

La perte de poids a été identique dans les trois catégories.
Mais les personnes soumises aux régimes dissociés et hyperprotéinés ont repris beaucoup plus de poids que les autres par la suite.

Il ne faut pas faire de régime hyperprotéiné, c’est dangereux, c’est comme ça que les gens arrivent chez nous avec un poids de 160 kilos !" 
 

Mais alors, quel régime suivre si on veut malgré tout maigrir ?

"Celui que tout le monde connaît:
1/2 assiette de légumes,
1/4 de protéines,
1/4 de farineux,
limiter les graisses et les sucreries.

Mais il ne faut rien interdire, car c’est une source de frustration.
Ce n’est pas un régime, les gens doivent arriver à un équilibre alimentaire leur permettant de perdre du poids dans la normalité."
 
(Source: Marie-Christine Petit-Pierre, Le Temps du 29 mai 2010 )

 

Et si le régime 2011 s'appelait: EQUILIBRE ...?

Une synergie entre nutrition, entraînement et motivation ...

Lausanne, novembre 2010

Comment éviter d’attraper un rhume

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Nez bouché ou nez qui coule ...

Gorge qui pique et toux qui gratte ...

Attention ... RHUME !

Un rhume non soigné passe en 2 semaines

Soigné, il ne durera que 14 jours !

Ridicule, mais totalement vrai. Le rhume, un fois installé, a besoin de ce laps de temps pour "faire son oeuvre" et quitter le corps.
Souvent couplé à la grippe, le rhume est pénible à supporter.

Alors, comment faire ? 
 
Une étude publiée lundi 1er novembre dans la revue British Journal of Sports Medicine met en évidence le lien entre exercice physique et réduction des symptômes du rhume.
En outre, les personnes qui pratiquent une activité physique régulière seraient moins susceptibles d'être touchées par le virus.

Pas besoin d'être un athlète de haut niveau, rassurent les auteurs de l'étude, une séance de sport régulière d'au moins vingt minutes, suffisamment intense pour entraîner une augmentation de la transpiration, permettrait d'améliorer la résistance de l'organisme au virus du rhume, qui touche chaque être humain entre deux et cinq fois par an.

Stimulation des défenses immunitaires

Plus étonnant, la conviction d'être en bonne santé joue tout autant que le fait de l'être réellement, souligne l'étude.
Se sentir en forme et pratiquer une activité physique permet de réduire de 50 % les risques de contracter le virus.
Mieux encore, la sévérité des symptômes est elle aussi réduite, de 41 % pour les personnes se sentant en bonne santé, et de 31 % chez les personnes pratiquant une activité physique.

Les bénéfices de l'exercice physique s'expliquent par la stimulation temporaire des défenses immunitaires lors d'une séance de sport. Plus cette stimulation est répétée, plus elle est bénéfique à l'organisme
(Source: LeMonde.fr du 2 novembre 2010).

Les solutions pour soigner un rhume sont nombreuses… Médicaments, repos, tisanes ou potions magiques, mais pour le prévenir -> le sport reste le meilleur…

Fitness en salle ou en plein air ?
Pour choisir ce qui vous convient le mieux, cliquer ici

Voire même Zumba ou Yoga
 


Lausanne, novembre 2010
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