Comment éviter d’attraper un rhume

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Nez bouché ou nez qui coule ...

Gorge qui pique et toux qui gratte ...

Attention ... RHUME !

Un rhume non soigné passe en 2 semaines

Soigné, il ne durera que 14 jours !

Ridicule, mais totalement vrai. Le rhume, un fois installé, a besoin de ce laps de temps pour "faire son oeuvre" et quitter le corps.
Souvent couplé à la grippe, le rhume est pénible à supporter.

Alors, comment faire ? 
 
Une étude publiée lundi 1er novembre dans la revue British Journal of Sports Medicine met en évidence le lien entre exercice physique et réduction des symptômes du rhume.
En outre, les personnes qui pratiquent une activité physique régulière seraient moins susceptibles d'être touchées par le virus.

Pas besoin d'être un athlète de haut niveau, rassurent les auteurs de l'étude, une séance de sport régulière d'au moins vingt minutes, suffisamment intense pour entraîner une augmentation de la transpiration, permettrait d'améliorer la résistance de l'organisme au virus du rhume, qui touche chaque être humain entre deux et cinq fois par an.

Stimulation des défenses immunitaires

Plus étonnant, la conviction d'être en bonne santé joue tout autant que le fait de l'être réellement, souligne l'étude.
Se sentir en forme et pratiquer une activité physique permet de réduire de 50 % les risques de contracter le virus.
Mieux encore, la sévérité des symptômes est elle aussi réduite, de 41 % pour les personnes se sentant en bonne santé, et de 31 % chez les personnes pratiquant une activité physique.

Les bénéfices de l'exercice physique s'expliquent par la stimulation temporaire des défenses immunitaires lors d'une séance de sport. Plus cette stimulation est répétée, plus elle est bénéfique à l'organisme
(Source: LeMonde.fr du 2 novembre 2010).

Les solutions pour soigner un rhume sont nombreuses… Médicaments, repos, tisanes ou potions magiques, mais pour le prévenir -> le sport reste le meilleur…

Fitness en salle ou en plein air ?
Pour choisir ce qui vous convient le mieux, cliquer ici

Voire même Zumba ou Yoga
 


Lausanne, novembre 2010
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Holmes Place

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Un nom que le petit Holmes Place de Lausanne a de la peine à porter...

Si l'habit ne fait pas le moine, du moins il le pare ...

Au Holmes Place de Lausanne, c'est un éclat qui ternit vite une fois la réception passée ...

                        

One life - live it well ...
 
La philosophie de ce centre s'affiche à l'américaine, ici on développe un "life style", et cela va même jusqu'au directeur qui ne veut communiquer qu'en anglais, et encore ...

Heureusement, la majorité du personnel qui s'occupe des clients est francophone.

Locataire de Globus, ce fitness du centre de Lausanne appartient à une chaîne internationale et trentenaire.

Le Holmes Place, c'est de nombreux employés pour une prise en charge MAXIMALE de la clientèle.
De la réception jusqu'en salle, le moins que l'on puisse dire c'est que le client n'est pas livré à lui-même, chacun a sa mission, afin que vous vous sentiez accueilli et épaulé.

Objectif : move well - eat well - live well !

Le revers de la médaille c'est que cette assistance a son coût et le service a tendance à se transformer en pression sur la clientèle.
Plus gênant, une fois la réception passée, on peine à trouver le niveau de qualité revendiqué par le Holmes Place.

Les plus:
 
- Jolie vue sur les toits de Lausanne

- Distribution de linges gratuits à l'entrée, savon, shampoing et crème pour le corps dans les douches, gel coiffant vers les sèches cheveux

- Large palette de cours collectifs, y compris le week-end !

- Heures d'ouvertures très étendues, et un seul jour de fermeture annuel, à Noël

- Jacuzzi dans le secteur sauna-hammam chez les femmes et aussi chez les hommes

- Personnel polyglotte, un atout pour les nombreux expatriés qui fréquentent ce club

- "Personal training" (entraînement privé contre supplément), 15 coachs à disposition
 
- Suivi en salle: il y a toujours quelqu'un à qui s'adresser même lorsqu'un personal training est en cours ...
 
- Nombreux tests accessibles (aussi contre supplément) : condition physique, habitudes nutritionnelles, motivation, compétences cardiaques ( grâce au "cardio scan" qui vous prend 12 mesures en 2 minutes, aucune maladie cardiaque ne passe à travers, l'entraineur peut ensuite orienter le client vers un médecin ou adapter le programme au trouble constaté).

Les moins:
 
- Standing des vestiaires et du coin SPA pas à la hauteur du prix de l'abo , certaines douches qui ne fonctionnent pas (des transformations sont prévues) , savon et shampoing dans des distributeurs tristes et indissociables, il faut amener son propre cadenas, on cherche le chic et on ne le trouve pas...
Selon plusieurs clients, ce Holmes est correct, mais il n'a rien à voir avec les autres clubs de la chaîne

- Zone poids libre bien modeste, un seul banc, peu d'haltères

- Faire une séance d'essai se transforme en parcours du combattant, il y a tellement de formulaires à remplir qu'il faudrait presque aller s'asseoir, et en plus à la sortie, une commerciale vous attend pour mieux vous expliquer comment faire un abonnement ...
Difficile de dire non ... la relance se fait jusqu'à la maison, eh oui, vous avez dû donner votre téléphone et votre email à l'entrée !!!

- Des tarifs élevés, même si vous ne prenez pas les nombreuses options payantes qui vous sont proposées en supplément.

Lausanne, octobre 2010