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Fitness = Etre en forme
Dépistez, repérez, découvrez les chemins pour retrouver
forme et bien-être !
Bienvenue sur votre GPS du Fitness ;-)
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Votre attention s'il-vous-plaît ...
L'embarquement pour le vol 2011 vient de commencer !
Les prochaines escales sont :
- Soupers d'entreprises
- Apéros chez les voisins
- Course pour faire les courses
- Noël
- Apéros de fin d'année chez les amis
- Re-course pour refaire les courses
- Nouvel an !!!
Afin de profiter de ce voyage, "Mieux choisir son fitness" marque une petite pause .
Mais avant cela, pour garder la forme jusqu'à l'atterrissage en 2011, vite encore quelques exercices de saison:
Faire 3 séries de 12 en respirant profondément, s'abstenir de lever la jambe si exécuté après l'apéro ...
Pour celui-ci , en cas de difficultés, retirez le sac à dos...
Là, un conseil, si vous débutez, choisissez une petite patinoire de quartier.
Les barrières pour s'agripper sont plus proches que dans les grandes ...
Faites les exercices à VOTRE RYTHME, le sport doit améliorer votre bien-être, pas les comptes des caisses maladie ...
Terminer par un petit stretching ... s'endormir pendant l'exercice est aussi une variante envisageable.
En vous remerciant d'avoir choisi " Mieux choisir son Fitness", son équipe vous souhaite de bonnes fêtes de fin d'année et se réjouit de vous retrouver en pleine forme !!!
Lausanne, décembre 2010
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Pour les femmes qui fuient le regard des hommes ?
Pour les maris jaloux qui veulent protéger leur femme de la tentation ?
Ou tout simplement, pour du sport au féminin ?
Sur la rue St-Martin, une devanture rose ...
Une entrée protégée par un code secret ...
Schaefer Lady fitness affiche clairement la couleur: pour femme uniquement !
Si certaines ont choisi cette adresse par commodité géographique, d'autres y apprécient l'absence des "mâles" et leur regard qui vous "reluquent" pendant l'entraînement.
Également fréquenté par des musulmanes, voilées ou non, ce fitness interdit aux hommes est l'adresse idéale des Messieurs jaloux à la recherche d'une idée "cadeau" pour Madame.
En plus, la différence avec d'autres centres lausannois ne s'arrête pas là, chez Schaefer Lady Fitness, même l'effort est féminin ...
Les plus:
- Appareils de musculation à air, on peut ajuster le poids sans avoir à se lever du siège, sur simple pression d'une touche + ou - !
Présenté par ce centre comme idéal en matière de musculation féminine, le système de réglage sans goupille de ces appareils fait surtout le bonheur de votre "french manucure"...
- Un centre plutôt calme, notamment grâce au fonctionnement silencieux des engins, à une musique peu envahissante, ainsi qu'à une fréquentation limitée
- Dimension familiale, bonne disponibilité des profs, y compris pour discuter de tout et de rien .... stabilité du personnel
- Grande expérience de la directrice, Mercedes Tille, du côté des cours collectifs
- Sous réserve de votre état (entendez condition physique), une fréquentation est possible à certaines heures en l'absence du personnel, via une ouverture automatique
- Vestiaires spacieux, bonne salle de repos pour se remettre de la séance sauna (voir et revoir article "Au fait , un sauna ça sert à quoi?")
Les moins:
- Pour celles qui n'affectionnent pas la musculation assistée , pas de poids libres à disposition
- Véritable outil marketing de ce centre pour femmes, les engins de musculation à air ne suscitent pas pour autant l'enthousiasme dans le monde du fitness.
D'ailleurs, on ne retrouve ce genre d'engins que rarement (dans 1 ou 2 centres sur 100), alors que les femmes représentent souvent la moitié de la clientèle !
D'autres appareils plus classiques sont toutefois également proposés.
Rue St-Martin 9
1003 LAUSANNE
Pour lire ou relire l'article "au fait, un sauna ça sert à quoi?" cliquez ici
Lausanne, décembre 2010
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Il aura fallu 2000 ans pour que le sauna envahisse nos fitness ...
Cette cuisson à 90° fait-elle vraiment perdre du poids ?
Avantages ...
Mauvaise nouvelle ...
Les graisses ne fondent pas à la chaleur, pour cela, le froid est beaucoup plus efficace !
Imaginez, on dépense quotidiennement 60% de notre énergie pour maintenir notre température corporelle.
Ainsi rester 5 minutes dans une eau froide fait perdre autant de calories que de courir 1 km ...
Bon, mais alors, à quoi sert le sauna ?
-A calmer vos nerfs et chasser le stress,
-soulager votre arthrose ou atténuer des courbatures,
-évacuer des toxines et nettoyer votre peau (le sauna rend la femme plus belle dixit un dicton Finlandais),
-booster votre circulation sanguine,
-stimuler votre fonction cardiaque,
-ou encore renforcer votre système immunitaire et apaiser votre rhume ... (voire article: Comment éviter d’attraper un rhume )
Alors... suez !!!
En Finlande, c'est un art de vivre, cette cabane en bois surchauffée est comme un temple où l'on cultive équilibre du corps et de l'esprit.
Dans ce pays, on dénombre 1'400'000 saunas, c'est plus ou moins 1 pour 4 habitants, les plus bucoliques sont sans doute ceux des chalets de vacances au bord des mille et un lacs que compte le pays.
Chez nous en Suisse, point de milliers de lacs, mais autant de fitness, et dans bientôt chaque fitness, un sauna comme là-bas !
Enfin, presque...
Souvent coincé entre les toilettes et les douches au fond du vestiaire, sans véritable lieu de repos attenant, la pratique du sauna dans nos clubs de sport se fait souvent dans l'ignorance du rituel à observer.
Certains y font d'ailleurs juste un petit tour pour se sécher après la douche, pour poser leur masque de beauté ou faire leur pédicure ..... hem ...
Alors voici le petit abrégé du "bien suer":
1. on entre PROPRE dans le sauna, et si possible NU ! (maillot de bain+ chaleur+humidité = développement des germes ...)
2. on s'asseye sur un linge et on attend , EN SILENCE, que la sueur roule sur le corps, maximum 15 minutes !
3. on se douche à l'eau froide (tiède si vous criez trop fort) et on s'immerge dans le bain glacé si disponible ... et si votre coeur va bien !...
4. ON SE REPOSE (quelques minutes) EN S'ALLONGEANT.
Faire 2 à 3 passages, et se REPOSER 20 minutes à la fin !
Est-ce que vous vous sentez déjà mieux ?
Pour ceux et celles qui veulent lire ou relire l'article "Comment éviter d’attraper un rhume", cliquez ici
Lausanne, décembre 2010
