Vous connaissiez Jingle Bells ?
Voici kettelbells ...
Une méthode qui couvre le cardio-vasculaire, l’endurance et la souplesse !
Ou ...
Comment perdre les quelques kilos pris durant les fêtes de fin d’année ...
C’est très simple ...
Mais qu’est-ce donc que ces engins ?
Bien loin des powerplates et autres machines sophistiquées qui vous promettent monts et merveilles à prix d’or. Les Kettelbells sont de simples boules de fonte que l’on manie à l’aide d’une poignée de la même matière.
Outil d’entraînement russe datant du 18ème siècle qui pèse traditionnellement 16 kg, les forces spéciales l'utilise depuis plusieurs décennies pour leur préparation physique . Alors, comment de simples boulets de canon munis d’une poignée peuvent se révéler si efficaces ?
Eh bien, encore une fois, le principe est vieux comme le monde ...
Les kettelbells font appel à des mouvements balistiques.
Le corps doit ainsi recruter les muscles profond stabilisateurs. Il réapprend à fonctionner de manière autonome - ce qui pour beaucoup d’entre nous n’est plus si évident.
Et c’est là où réside le challenge.
Ré-apprivoiser son corps à l’aide d’exercices physiques avec une concentration maximale de tous les muscles .
Ainsi, il est important de commencer léger pour assurer votre sécurité et préserver vos épaules pour les plus sensibles d’entre vous.
En effet, les mouvements requièrent un bon positionnement et l’apprentissage de réflexes que votre systèmes nerveux a peut-être oublié.
Accrochez-vous le défi en vaut la chandelle.
En plus de performance physique dépassant toute attente, les kettlebells vous permettront de supprimer les excès de masse graisseuse disgracieux et ajouter de la masse sèche.
C’est si utile après les fêtes !
Et tout cela en un minimum de temps.
Les séances de kettelbells ne dure environ qu’une demi-heure pour le même bénéfice que deux heures passées à souffrir sur des tapis et autres machines.
Résumons ...
Qu’attendez-vous pour faire sonner les cloches …
Ou ...
Comment perdre les quelques kilos pris durant les fêtes de fin d’année ...
C’est très simple ...
Mais qu’est-ce donc que ces engins ?
Bien loin des powerplates et autres machines sophistiquées qui vous promettent monts et merveilles à prix d’or. Les Kettelbells sont de simples boules de fonte que l’on manie à l’aide d’une poignée de la même matière.
Outil d’entraînement russe datant du 18ème siècle qui pèse traditionnellement 16 kg, les forces spéciales l'utilise depuis plusieurs décennies pour leur préparation physique . Alors, comment de simples boulets de canon munis d’une poignée peuvent se révéler si efficaces ?
Eh bien, encore une fois, le principe est vieux comme le monde ...
Les kettelbells font appel à des mouvements balistiques.
Le corps doit ainsi recruter les muscles profond stabilisateurs. Il réapprend à fonctionner de manière autonome - ce qui pour beaucoup d’entre nous n’est plus si évident.
Et c’est là où réside le challenge.
Ré-apprivoiser son corps à l’aide d’exercices physiques avec une concentration maximale de tous les muscles .
Ainsi, il est important de commencer léger pour assurer votre sécurité et préserver vos épaules pour les plus sensibles d’entre vous.
En effet, les mouvements requièrent un bon positionnement et l’apprentissage de réflexes que votre systèmes nerveux a peut-être oublié.
Accrochez-vous le défi en vaut la chandelle.
En plus de performance physique dépassant toute attente, les kettlebells vous permettront de supprimer les excès de masse graisseuse disgracieux et ajouter de la masse sèche.
C’est si utile après les fêtes !
Et tout cela en un minimum de temps.
Les séances de kettelbells ne dure environ qu’une demi-heure pour le même bénéfice que deux heures passées à souffrir sur des tapis et autres machines.
Résumons ...
- Rapide
- Peu de matériel
- Perte de poids
- Souplesse et mobilité
- Travail l’entier du corps en UNE seule séance
Qu’attendez-vous pour faire sonner les cloches …
MAIS ATTENTION AUX VITRES !!!
Lausanne, janvier 2012
Une question ?
N’hésitez pas, envoyez-nous un email:
Fitness.Lausanne@gmail.com
Une question ?
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RépondreSupprimerbon continuation
Perdre du poids en un minimum de temps, j'en ai terriblement envie. quel fitness me conseillez-vous ? Merci. Nadine
RépondreSupprimerBonjour Nadine,
RépondreSupprimerPour perdre du poids avec les kettelbells, il y a le Let’s Go de Lutry qui en possède quelques uns. Maintenant, il est vraisemblable que d’autres fitness soient également équipés.
Bonne chance!
Aux dernières nouvelles, le let's go de Crissier en aurait aussi !
SupprimerMais mon indic (patron d'un autre let's go...) confie qu'il laisserait difficilement cet engin à disposition dans la salle de musculation....
Plus adapté au personal training, ou à l'extérieur!
Sinon, le plan B, c'est l'achat en ligne et vous vous entraînez au salon :)
On en trouve de tout poids et toute couleur (même des roses pour les filles )livrés avec une brochure d'exercices.