Holmes Place

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Un nom que le petit Holmes Place de Lausanne a de la peine à porter...

Si l'habit ne fait pas le moine, du moins il le pare ...

Au Holmes Place de Lausanne, c'est un éclat qui ternit vite une fois la réception passée ...

                        

One life - live it well ...
 
La philosophie de ce centre s'affiche à l'américaine, ici on développe un "life style", et cela va même jusqu'au directeur qui ne veut communiquer qu'en anglais, et encore ...

Heureusement, la majorité du personnel qui s'occupe des clients est francophone.

Locataire de Globus, ce fitness du centre de Lausanne appartient à une chaîne internationale et trentenaire.

Le Holmes Place, c'est de nombreux employés pour une prise en charge MAXIMALE de la clientèle.
De la réception jusqu'en salle, le moins que l'on puisse dire c'est que le client n'est pas livré à lui-même, chacun a sa mission, afin que vous vous sentiez accueilli et épaulé.

Objectif : move well - eat well - live well !

Le revers de la médaille c'est que cette assistance a son coût et le service a tendance à se transformer en pression sur la clientèle.
Plus gênant, une fois la réception passée, on peine à trouver le niveau de qualité revendiqué par le Holmes Place.

Les plus:
 
- Jolie vue sur les toits de Lausanne

- Distribution de linges gratuits à l'entrée, savon, shampoing et crème pour le corps dans les douches, gel coiffant vers les sèches cheveux

- Large palette de cours collectifs, y compris le week-end !

- Heures d'ouvertures très étendues, et un seul jour de fermeture annuel, à Noël

- Jacuzzi dans le secteur sauna-hammam chez les femmes et aussi chez les hommes

- Personnel polyglotte, un atout pour les nombreux expatriés qui fréquentent ce club

- "Personal training" (entraînement privé contre supplément), 15 coachs à disposition
 
- Suivi en salle: il y a toujours quelqu'un à qui s'adresser même lorsqu'un personal training est en cours ...
 
- Nombreux tests accessibles (aussi contre supplément) : condition physique, habitudes nutritionnelles, motivation, compétences cardiaques ( grâce au "cardio scan" qui vous prend 12 mesures en 2 minutes, aucune maladie cardiaque ne passe à travers, l'entraineur peut ensuite orienter le client vers un médecin ou adapter le programme au trouble constaté).

Les moins:
 
- Standing des vestiaires et du coin SPA pas à la hauteur du prix de l'abo , certaines douches qui ne fonctionnent pas (des transformations sont prévues) , savon et shampoing dans des distributeurs tristes et indissociables, il faut amener son propre cadenas, on cherche le chic et on ne le trouve pas...
Selon plusieurs clients, ce Holmes est correct, mais il n'a rien à voir avec les autres clubs de la chaîne

- Zone poids libre bien modeste, un seul banc, peu d'haltères

- Faire une séance d'essai se transforme en parcours du combattant, il y a tellement de formulaires à remplir qu'il faudrait presque aller s'asseoir, et en plus à la sortie, une commerciale vous attend pour mieux vous expliquer comment faire un abonnement ...
Difficile de dire non ... la relance se fait jusqu'à la maison, eh oui, vous avez dû donner votre téléphone et votre email à l'entrée !!!

- Des tarifs élevés, même si vous ne prenez pas les nombreuses options payantes qui vous sont proposées en supplément.

Lausanne, octobre 2010

Pourquoi, quand et comment faut-il prendre des protéines?

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En cas de régime amaigrissant ? ...

D'activité sportive intense ? ...

Pour développer ou préserver sa masse musculaire ...

Est-ce vraiment utile ? ...

Comme disait ma copine Carla tout en dégustant son shake vanille: "j'ai commencé le sport, je prends des prots!"

Il faut avouer qu'il y a eu du progrès depuis l'apparition de ces compléments alimentaires , d'infectes à délicieux , certains rivalisent maintenant avec les meilleurs frappés Mövenpick !

Mais si avant de "prendre des prots", on mettait déjà certains outils en place:
Alimentation équilibrée, mental, technique, endurance ...

Car le sport c'est d'abord savoir utiliser les compétences de son corps.

"Oui, je sais Carla, ces petites barres protéinées enrobées de chocolat blanc ... elles sont à tomber ... mais c'est déjà la 3ème ... peut-être faudrait-il aussi enfiler tes baskets ...? "

Gare à l'excès, bons sens, respect du corps !

Trop de protéines inutiles dans votre corps et c'est vos reins qui trinquent , cela devient des déchets, et c'est du boulot pour les éliminer ...

Mais lorsque ces compléments sont utilisés intelligemment, ils peuvent devenir des alliés intéressants.
La pratique d'une activité sportive, le désir de mincir et/ou de développer sa musculature requièrent plus de protéines.

Ceci est particulièrement vrai pour les pratiquants de musculation, car les protéines, impliquées dans l’exercice musculaire, peuvent se trouver "sacrifiées" à l’effort.
En cas de régime, les compléments de protéines aident à obtenir un résultat au niveau de la satiété et préviennent la fonte musculaire, ce qu'il faut absolument éviter ... (voire rubrique: la musculation chez la femme )

C'est là, avec leur qualité nutritionnelle , leur facilité d'emploi, et leur goût agréable (selon la marque ...), que les concentrés de protéines sont utiles.
La plupart du temps, ces concentrés sont fabriqués avec du lait, des oeufs, du blé, ou du soja.
Il semblerait que le concentré issu du petit-lait, appelé "whey protein" , soit supérieur aux autres.

Voici un aperçu des quantités de protéines généralement recommandées en g par kg de poids du corps:

Besoin en proteines	(g/kg de poids du corps)
Adulte sédentaire	0.8
Sportif	1.5
Musculation	2.0
Bodybuilder Pro	Mieux pas savoir ...

Si vous aimez le sport mais pas les maths ... cela donne :

Votre poids	Votre besoin de protéines par jour
50 kg	75 g
55 kg	83 g
60 kg	90 g
68 kg	98 g
70 kg	105 g
75 kg	113 g
80 kg	120 g
85 kg	128 g

Exemples d’apport en protéines dans notre alimentation:

Protéines animales
Faux-filet (100 g) 28,1 g
Oeufs (2 oeufs) 11,2 g
Lait (250 g) 8 g

Protéines végétales
Pâtes cuites (300 g) 12,3 g
Lentilles (150g) 11,4 g
Petits pois (200 g) 9,4 g

A vous de voir, de calculer, ou de demander conseil.
Et si vous vous décidez pour ces compléments, avant d'acheter la boîte taille Mammouth, n'hésitez surtout pas à les tester !
Et pour aller plus loin, la musculation chez la femme, cliquer ici

Lausanne, octobre 2010

Keops Fitness club

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Au sud de Lausanne, pas de désert, pas de chameaux, mais une pyramide ...

Plus discrète qu'au plateau de Gizeh, elle s'élève et indique au fond d'un parking l'entrée du Keops ...

Nul besoin de baisser la tête, ni d'emporter une torche, ici c'est grand et lumineux ...

Suivez le guide ...

Un des plus anciens fitness de Lausanne, qui a su vaincre tempêtes et marées tout en gardant son autonomie, son côté artisanal.
Voilà un centre où  rapports humains et performances ne sont pas que des mots sur papier glacé.

Des postes d'entraînements à profusion, style "vintage" pour les nostalgiques et high-tech pour les avertis.
Ici les sportifs n'attendent pas, ni sur le matériel, ni sur l'assistance attentive du personnel.

L'accueil est simple, sans chichi, on se sent vite comme à la maison ... mais en plus grand, nettement plus grand ... 1500 m2 !
Il faut ce qu'il faut, Keops était un grand pharaon tout de même !!!

Une pyramide, un tombeau, sauf qu'ici l'air circule, bien des murs ont été abattus pour que vivent espace et lumière.

Le pharaon des lieux depuis 22 ans, Mario Chiappori connaît bien son domaine. Longtemps responsable de l'école suisse de culture physique et secrétaire l'association romande des fitness, il vient également de créer le plus grand centre de physiothérapie de suisse romande: "Aquamed". C'est la porte juste à coté. 
 

Les plus:

- 15 places de parc gratuites devant la porte ,le bus et le TSOL à proximité
- Bon rapport qualité/prix et pas de changement de tarif au renouvellement, même après 20 ans
- Personnel sympathique, polyvalent, et professionnel... comme Adeline Rausis, jeune championne de triathlon, qui se prépare pour les JO de Rio en 2016 !
- Si certaines antiquités qui ont fait leurs preuves sont conservées (p.ex. la zone poids libres), grand soin est donné à l'acquisition de nouvelles machines en salle, pour des mouvements plus doux, plus efficaces
- Charmant jacuzzi égyptien
- Membre de la chaîne " leader fitness"
 
Les moins:

- Des travaux sont projetés pour moderniser la salle et les vestiaires, le club est ouvert 360 jours par an et les équipes de nuit ne sont pas libres ...
- Le site internet a besoin d'un petit coup de maintenance, certains renseignements sont périmés.

Adresse

Keops Fitness Club
Ch. du Martinet 28
CH - 1007 Lausanne

Pour accéder au site internet:
keops.ch

Lausanne, octobre 2010